KEPAHIANG.PROGRES.ID- Mengadopsi pola hidup sehat adalah langkah penting dalam mengatasi radang sendi.
Meskipun demikian, mengonsumsi jenis makanan tertentu dapat memicu kambuhnya radang sendi.
Penting untuk memilih pola makan sehat dan seimbang yang tidak hanya membantu mengelola gejala tetapi juga mencegah peradangan.
Berikut ini beberapa makanan yang perlu diwaspadai:
1. Makanan dengan Kandungan Asam Lemak Omega-6
Meskipun minyak jagung, kacang tanah, bunga matahari, safflower, dan kedelai mengandung asam lemak omega-6 yang baik bagi kesehatan, konsumsi berlebihan dapat memicu peradangan pada sendi.
Disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil bagi penderita radang sendi, karena omega-6 dapat meningkatkan risiko peradangan.
2. Keju dan Produk Susu Tinggi Lemak
Keju, mentega, krim keju, margarin, dan mayones adalah produk yang mengandung lemak jenuh tinggi, yang dapat memicu peradangan.
Bagi penggemar susu, pilihlah produk susu fermentasi seperti yogurt Yunani yang bersifat antiinflamasi dan lebih aman untuk penderita radang sendi.
3. Daging Merah
Daging merah kaya akan protein dan kalsium, tetapi juga mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol dan peradangan pada penderita radang sendi.
Produk daging yang diproses dengan cara dipanggang atau digoreng mengandung glikasi tingkat lanjut (AGEs) yang dapat memperburuk peradangan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari atau batasi konsumsi daging merah.
4. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta putih, dan kerupuk dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah, yang telah terbukti meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Selain itu, orang dengan sensitivitas gluten dapat mengalami nyeri sendi dan peradangan setelah mengonsumsi produk ini.
Mengganti karbohidrat olahan dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti gandum utuh bisa menjadi solusi yang baik.
Kesimpulan
Radang sendi adalah kondisi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memerlukan perhatian serius. Menghindari makanan-makanan yang dapat memicu peradangan adalah salah satu langkah penting dalam pengelolaan kondisi ini.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang bersifat antiinflamasi seperti ikan berlemak, bawang putih, jahe, brokoli, bayam, dan anggur juga bisa membantu.
Dengan mengatur pola makan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala dan mencegah kambuhnya radang sendi, serta menjalani hidup yang lebih sehat dan nyaman.